جمعية أطباء القلب عدن تحتفل باليوم العالمي للقلب يوم ١ أكتوبر …وتقدم نصائح لمرضى القلب

كتب …نزار سلامة

تحتفي جمعية أطباء القلب عدن  باليوم العالمي للقلب يوم الخميس ١ أكتوبر في كلية الطب والعلوم الصحية بجامعة

كما تنظم  في نوفمبر جمعية أطباء القلب عدن

ورشة لمرضى القلب تضم ٢٥٠ مريضا لتعليمهم أسس الوقاية من أمراض القلب

وقدمت الجمعية عدة نصائح ذهبية لمرضى القلب*

واوضحت فى ببان لها ….
يمكنك الوقاية من أمراض القلب عن طريق اتباع نمط حياة مفيد لصحة القلب.

أمراض القلب سببٌ رئيسي للوفاة و لهذا فإن الوقاية من أمراض القلب أمر مهم جدا عن طريق اتباع نمط حياة مفيد لصحة القلب.

فلتعلم أن عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب صنفان:
▪️الصنف الأول يشمل بعض عوامل الخطورة التي لا يمكنك تغييرها:
🟥 التاريخ المرَضي للعائلة (السيرة المرَضية للأسرة) و تعني إصابة أحد الوالدين أو كليهما أو الأقارب من الدرجة الأولى بأمراض القلب والأوعية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو الذبحة الصدرية أو الجلطة (السكتة) الدماغية أو التشوهات الخلقية للقلب والأوعية)
🟥 التاريخ المرضي للإصابة المبكرة من أمراض القلب (إصابة أو وفاة أحد أقاربك بمرض قلبي في سن الشباب أقل من 45 عاما)
🟥 نوع الجنس (ذكرا أو أنثى)
🟥 العمر مع تقدم العمر تزداد نسبة الإصابة بأمراض القلب.

رغم أن التاريخ المرَضي للعائلة عامل لا يمكن تغييره إلا أنه يكتسب أهمية وقائية كبيرة إذ أن الأشخاص الأصحاء ممن لديهم أقارب مصابين أو متوفيين لأسباب قلبية معرضون للإصابة القلبية فعليهم إتخاذ التدابير الوقائية للحد من عوامل الإصابة بأمراض القلب و الخضوع لبرنامج التشييك و الفحص الدوري الشامل
▪️الصنف الثاني يشمل عوامل الخطورة التي يمكنك تغييرها و بالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل التدخين بجميع أنواعه، إرتفاع ضغط الدم، إرتفاع نسبة الكوليسترول و الدهون الضارة، داء السكري، تعاطي القات، السمنة، التوتر، العادات غير الصحية (النظام الغذائي غير الصحي، عدم ممارسة النشاط البدني، عدم أخذ قسط وافر من النوم و الراحة، التوتر و القلق).
✔️هذه هي أسباب و عوامل الخطورة التي تملك بيديك إمكانية تغييرها و بالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
✔️ لهذا عليك إتباع العديد من الخطوات التي تقلل خطر عوامل الإصابة بأمراض القلب.

الوقاية خير من العلاج
✔️ و هذه 6 نصائح ذهبية، نقدمها إليك:
1. التوقف عن التدخين واستخدام منتجات التبغ بأنواعها المختلفة و إن كنت لا تدخن عليك الابتعاد عن التدخين السلبي (تجنب الأشخاص المدخنين) فالمواد الكيميائية الموجودة في التبغ تلحق الضرر بالقلب والأوعية الدموية و تقلل أكسجين الدم
2. حافظ على نمط حياة صحي مفيد للقلب، يشمل 3 جوانب هي:
🔲 الحفاظ على النشاط البدني اليومي و ممارسة الرياضة.
🔲 اتباع نظام غذائي صحي لتحسين ضغط الدم (تقليل ملح الطعام) والكوليسترول والحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
🔲 خذ قسطا كاف من النوم و الراحة.

3. حافظ على وزن صحي لأن زيادة الوزن -وخاصةً حول الخصر- يؤدي إلى إرتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. الابتعاد عن التوتر و تجنب مواجهة المواقف العصبية بطرق مضرة مثل الإقبال على تعاطي القات و المهدئات والكحول أو الانطواء.

5. إجراء اختبارات الفحص الدوري الصحي الشامل بانتظام خاصة أن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول يمكن أن يؤديا إلى تضرر القلب والأوعية الدموية و إن لم تخضع لفحص هذه الحالات المرَضية، فمن المرجح ألا تعرف ما إذا كنت مصابًا بها أم لا. لذا فإن الفحوصات المنتظمة يمكن أن تُخبرك بحالتك الصحية وما إذا كنت محتاجا إلى اتخاذ إجراءات احترازية أم لا.

6. اتخاذ خطوات للوقاية من العدوى فقد تؤدي حالات عَدوى معينة إلى حدوث مشكلات في القلب. على سبيل المثال، قد تندرج أمراض اللثة و الأسنان ضمن عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.