د. عزة فراج فى احتفالية اليوم العالمي ببنى سويف…. ضرورة ممارسة اى شكل من أشكال الرياضة والأنشطة البدنية المناسبة يوميا وبانتظام وتدريجيا
كتب….نزار سلامة
أكدت الدكتورة عزة فراج أستاذ القلب عضو الجمعية المصرية لارتفاع ضغط الدم ضرورة ممارسة اى شكل من أشكال الرياضة والأنشطة البدنية المناسبة يوميا وبانتظام وتدريجيا سواء للشخص العادى تجنبا لاى أمراض اوالمصابين بأى مرض لمساعدتهم على التعافى….
وشددت د. عزة فراج على أن ممارسة الرياضة بانتظام اسهل وأقل تكلفة من اى وسائل أخرى لنظام صحى أو تناول أدوية أو اجراء جراحة خاصة مع أنواع من الرياضة سهلة غير مكلفة كالمشي وصعود السلم وركوب الدراجات مع مراعاة الحالة الصحية للشخص.
ونصحت د. عزة فراج بممارسة اى نوع من الرياضة وبشكل تدريجى ومنتظم لضبط الوزن وتجنب السمنة وامراض القلب والضغط وحافظ على نظام صحى رياضى غذائى….
تلك النصائح أطلقتها الدكتورة عزة فراج أستاذ القلب ..عضو الجمعية المصرية لارتفاع ضغط الدم …منبهة على أهمية ممارسة الرياضة للوقاية من أمراض الضغط والسمنة وعلاج الضغط بل وتجنب الإصابة به …..
جاء ذلك فى المحاضرة التى القتها د. عزة فراج ضمن فعاليات احتفالية اليوم العالمى لضغط الدم التى نظمتها الجمعية المصرية لارتفاع ضغط الدم اليوم بكلية طب جامعة بنى سويف وبالتعاون مع قسم القلب بها.
و حضرها وفد الجمعية المصرية لارتفاع ضغط الدم إلى بنى سويف االيوم برئاسة الدكتور محسن ابراهيم رئيس الجمعية وبصحبته كل من الدكتور سليمان غريب أستاذ القلب وسكرتير عام الجمعية منسق عام الاحتفالية.. والدكتورة وفاء العروسى أستاذ القلب وامين الصندوق للجمعية منسق مبادرة اعرف رقمك… والدكتورة هبة الديب أستاذ القلب المساعد والدكتورة غادة السيد استاذ القلب المساعد.اعضاء الجمعية
كما حذرت د. عزة فراج من عدم ممارسة الرياضة لأنها اهم عوامل الخطر التى تؤدى لحدوث الضغط والإصابة بالأمراض المختلفة خاصة مع التقدم فى السن ..مشيرة لأهمية الرياضة للصحة العامة وارتياح الأعصاب
وطالبت د. عزة فراج بممارسة الرياضة ولو تدريجيا للسيطرة على الضغط وزيادة الأنشطة الرياضية يوميا بأن نمارس الرياضة لمدة من 20الى30 دقيقة على الأقل يوميا ولمدة خمسة مرات أسبوعيا ولفترة ثلاثة شهور على الأقل بشكل منتظم وتدريجى لأهمية الإستمرار فى تلك الأنشطة
ولتجنب الإرهاق المفرط اقترحت د. عزة فراج التدرج فى النشاط الرياضى وعدم تناول الطعام الا بعد ساعة ونصف من الرياضة مع الإحماء لخمسة دقائق قبلها وبعدها مقترحة الرياضة كالمشي أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات أو القفز على الحبل او تمارين هوائية
واكدت أهمية الأنشطة الرياضية لزيادة قدرة القلب والرئة وتحسين الدورة الدموية وزيادة الطاقة وتقليل الدهون والحد من التوتر
