ممارسة الرياضة بانتظام يقى الجسم مخاطر الضغط.. رسالة الاحتفال العالمى للضغط
د.هبة الديب تنصح بممارسة اى نوع رياضه لنصف ساعة يومياً
كتب….نزار سلامة
مارس اى نوع من الرياضة وبشكل تدريجى ومنتظم لضبط وزنك وتجنب السمنة وامراض القلب والضغط وحافظ على نظام صحى رياضى غذائى….
تلك النصائح أطلقتها الدكتورة هبة الديب أستاذ القلب المساعد بالقصر العيني..عضو الجمعية المصرية لارتفاع ضغط الدم …منبهة على أهمية ممارسة الرياضة فى الوقاية من أمراض الضغط والسمنة وعلاج الضغط بل وتجنب الإصابة به …..
د.هبة الديب
وحذرت د.هبة من عدم ممارسة الرياضة لأنها اهم عوامل الخطر التى تؤدى لحدوث الضغط والإصابة بالأمراض المختلفة خاصة مع التقدم فى السن ..
د.هبة الديب
جاء ذلك فى المحاضرة التى القتها د.هبة الديب ضمن فعاليات احتفالية اليوم العالمى لضغط الدم الذى نظمته الجمعية المصرية لارتفاع ضغط الدم اليوم بكلية طب جامعة بورسعيد وبالتعاون مع قسم القلب بها وهيئة قناة السويس وحضرها الدكتور خالد صبرى عميد كلية الطب بجامعة بورسعيد والدكتورة عزة عراقى رئيس قسم القلب بكلية الطب جامعة بورسعيد..
د.هبة الديب ومعها د.عمرو عبد العال ود.غادة
و حضرها وفد الجمعية المصرية لارتفاع ضغط الدم إلى بورسعيد اليوم برئاسة الدكتور محسن ابراهيم رئيس الجمعية وحضور الدكتور سليمان غريب أستاذ القلب وسكرتير عام الجمعية والدكتورة وفاء العروسى أستاذ القلب وامين الصندوق للجمعية والدكتور عمرو عبد العال أستاذ القلب المساعد بحلوان والدكتورة غادة السيد استاذ القلب المساعد.اعضاء الجمعية وبتنسيق من الدكتورة عزة والمهندس طارق الفار .
د.وفاء العروسي
وطالبت د. هبة الديب بممارسة الرياضة ولو تدريجيا للسيطرة على الضغط وزيادة الأنشطة الرياضية يوميا بأن نمارس الرياضة لمدة من 20الى30 دقيقة على الأقل يوميا ولمدة خمسة مرات أسبوعيا ولفترة ثلاثة شهور على الأقل بشكل منتظم وتدريجى لأهمية الإستمرار فى تلك الأنشطة
ولتجنب الإرهاق المفرط اقترحت د. هبة التدرج فى النشاط الرياضى وعدم تناول الطعام الا بعد ساعة ونصف من الرياضة مع الإحماء لخمسة دقائق قبلها وبعدها مقترحة الرياضة كالمشي أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات أو القفز على الحبل او تمارين هوائية
واكدت أهمية الأنشطة الرياضية لزيادة قدرة القلب والرئة وتحسين الدورة الدموية وزيادة الطاقة وتقليل الدهون والحدود من التوتر
